Pourquoi vous devez cessez d’appuyer dans le bouton ‘snooze’ du reveil l’ensemble des matins

Snooze : roupillon, petit somme, dit le dictionnaire anglais-francais. Un mot qui evoque la fonction des reveils, qui permet d’offrir votre petit rab de 10 minutes au lit… quand votre n’est jamais plus.

Mais d’apres Jamie Condliffe de Gizmodo, les utilisateurs du bouton snooze des reveils devraient proscrire leur mauvaise habitude . Elle explique que le petit supplement de quelques minutes au lit est dommageable correctement juste au niveau psychologique, mais qu’il va aussi, dans le pire des cas, ruiner « la chimie cerebrale » pour la journee entiere.

Quand nous nous endormons, notre corps libere d’une serotonine dans le amolatina appli sang. J’ai serotonine est votre neurotransmetteur souvent associee avec le bien-etre et le plaisir, qui soulage le corps et procure votre sentiment de contentement que nous ressentons a i§a. I  l’occasion d’une nuit ideale de 7 a 9 heures de sommeil, la peau va liberer d’autres marchandises chimiques, ainsi, a un moment donne, il en aura recu suffisamment Afin de permettre le reveil. C’est aussi qu’il libere d’la dopamine pour supprimer la sensation d’engourdissement, cela favorise le reveil.

Apres avoir appuye sur le bouton snooze, on se remet a dormir, ainsi, on relance donc ce processus chimique qui vient interferer avec celui qui etait occupe a s’achever, creant ainsi une discordance pour le corps qui nous laisse desorientes et complique notre reveil

En outre, le sommeil reste decompose en phases, dont nos deux plus importantes paraissent celle du sommeil paradoxal, pendant laquelle on observe le mouvement oculaire rapide (REM pour Rapid Eye Movement en anglais), et celle du sommeil profond, qui permet a une corps de se reposer pour mieux fonctionner. Ces 2 phases s’alternent avec les autres phases lors d’une nuit, mais au debut d’la nuit, nous avons tendance a entrer moins rarement dans la phase de sommeil profond, tandis qu’a J’ai fin d’la nuit, c’est la phase de sommeil paradoxale qui est la plus frequente. Or, c’est lors de une telle phase que nous revons, et que nous fixons nos souvenirs recents. Plus on interrompt votre processus tot, entre autres en fixant une heure de reveil plus precoce d’une demi-heure pour i?tre capable de « trainer » au lit grace au bouton snooze du reveil, plus on en reduit la qualite. Plusieurs etudes montrent que nos fonctions mentales peuvent s’en trouver affectees Afin de la journee entiere.

Mes recherches ont egalement montre que, contrairement a Notre croyance populaire, le petit somme du matin a moins de valeur sur le plan du sommeil que le sommeil normal, qu’il ne permet pas d’apporter un repos supplementaire concernant le corps, ainsi, qu’il pourra paralli?lement i  cela mettre atteinte a la memoire, a toutes les reflexes, a J’ai comprehension et a l’attention.

Si vous vous reveillez fatigue tous les matins, il va i?tre temps libre de faire face a la realite : vous ne dormez jamais assez, et votre n’est jamais le bouton snooze qui vous aidera a compenser votre manque. Le plus pertinent est donc d’essayer de vous coucher encore et puis tot de jour en jour, jusqu’a ce que vous vous reveilliez naturellement avant que le reveil ne sonne. De cette maniere, vous connaissez que la corps a beneficie de la moult sommeil qui lui est necessaire.

Si vous aimez trop ce petite sieste post-reveil, souvenez-vous que les meilleures siestes durent autour de 20 minutes. Il existe des apps de « snooze » pour Android et iPhone qui permettent de fixer soi-meme le temps des petits sommes, ainsi, on va pouvoir les regler a 20 minutes Afin de etre certain de respecter une telle duree maximum.