C’est souvent comme si la foudre venait de nous tomber dessus : c’est fini, il ou elle nous quitte.

Peu importe la maniere dont la personne nous l’a annonce ou les causes en rupture amoureuse, peut-etre qu’on s’y attendait, peut-etre gui?re : on a mal, c’est bien.

Se debarrasser d’un chagrin d’amour : encaisser le choc

J’ai definition tout d’un chagrin d’amour est assez simple : c’est la periode de souffrance qui se manifeste a la fin de la relation amoureuse. Cette phase de desespoir dure d’ordinaire quelques temps, desfois 2, rarement environ six, pendant qui la peine occupe bien l’esprit. Mais ces plusieurs idees devraient reduire le temps d’incubation.

  • Comment reagir a l’annonce ?

“Je n’ai rien vu venir”, raconte Rebecca : “Laurent reste rentre 1 apri?m, m’a rendu ses cles avec votre lapidaire : ‘C’est fini, je passerai chercher faire mes affaires plus tard’, et il a tourne les pompes.” H ans effaces en 2 minutes. Elle reste restee bouche bee devant la a que celui-ci venait de refermer.

Puis sa douleur reste montee d’un coup, “comme s’il venait de m’ecraser le c?ur avec son poing”, se rappelle-t-elle. “Je lui ai couru apres dans l’impasse, en short et tee-shirt, en plein mois de novembre, en hurlant qu’il ne pouvait pas me faire ca, qu’il commettait ma plus grosse erreur de sa life, qu’on etait heureux, etait-il trop con pour s’en apercevoir.”

Notre petit copine continue : “Gene, il s’est arrete, m’a regardee tout d’un air que je n’oublierai jamais, ainsi, a siffle : ‘Rentre chez toi, tu es ridicule.’ Les larmes me brouillaient la vue. Je lui ai martele la poitrine avec mes poings : ‘Si tu as rencontre un quidam, je la tuerai !'”Elle s’est ensuite ecroulee en sanglotant, puis a crie “C’est ca, casse-toi !”, avant de rentrer chez celle-ci.

Cela n’existe aucune maniere ideale de reagir a l’annonce de la rupture. Neanmoins, plus vaut empi?cher autant que possible les menaces, la violence et les hurlements, pour notre propre beaucoup. Ebrecher une ego amplifie la souffrance et J’ai colere. Et outre nous epuiser, ca ne le ou la fera pas changer d’avis, au contraire.

De toute facon, en etat de choc, le cerveau se met en veille et est incapable d’assimiler les explications qu’on voudrait entendre. Si explications il doit y avoir, elles auront lieu prochainement.

  • Prendre votre ou 1 semaine de conge

Sauf (mal)chance, on bosse, donc on a des comptes a rendre a quelqu’un qui ignore tout de une chagrin d’amour. C’est arrive a Karen : “J’imaginais la scene : moi, occupe i  pleurer au bricolage, incapable de me concentrer, et mes collegues qui demandent : ‘Ca ne va pas ?’ Le cauchemar.”

Elle a alors decide de mentir : “j’ai appele le bureau pour dire que j’avais la grippe. Au son ma voix, personne n’en a doute, ainsi, j’ai eu 1 semaine de repit pour me vider de les larmes.” Si notre responsable reste bienveillant.e, on va pouvoir l’informer discretement de la situation, sans s’appesantir sur les details, ainsi, lui demander quelques jours de conge pour se ressaisir.

Impossible d’echapper au travail ? Essayez d’effectuer tel si tout allait bien : concentrez-vous sur votre tache, ainsi, soyez sure que, meme si vous fournissez un travail possible, votre n’est pas dramatique ; il en va falloir plus pour saborder une carriere.

  • Appeler un.e ami.e

De preference ce meilleur.e ami.e ou les ami.e.s d’enfance. Verifiez J’ai disponibilite de plusieurs amies, afin d’avoir toujours quelqu’un a qui parler sans dependre de la seule personne. Evitez toutefois d’avertir quiconque susceptible de vous sermonner.

Il n’est rien En plus deprimant que quelqu’un qui vous assene : “Tu vois, je te l’avais bien dit”, ou qui derive par des generalisations psychologisantes du genre : “Tu aurais du te mefier d’un type de 31 annees, c’est l’age ou ils seront coinces dans l’?dipe”, ou “Mes comptables, l’ensemble de des sadiques”.

C’est l’une des raisons Afin de lesquelles il vaut plus s’abstenir d’appeler ses parents pour leur amener votre chagrin d’amour insurmontable. Vous aurez tout le temps de les informer, quand Vous allez avoir digere la nouvelle.

  • Resister a Notre tentation d’appeler ce ex

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Rappeler le ex est THE chose a ne point faire. Non, vous n’avez pas grand chose d’urgent a lui dire, ainsi, non, votre ligne n’est jamais en derangement : si le telephone ne sonne nullement, c’est qu’il n’appelle jamais. “Je m’etais promis de ne pas l’appeler”, sourit maintenant Celine. “Je l’avais egalement promis a Laura, a qui j’avais telephone pendant deux heures pour lui garantir que je prefererais m’arracher un ongle plutot que d’appeler votre salaud”, confie-t-elle

Elle a raccroche avec son amie a 3 heures du matin. A 3 h 04, elle a appele son ex copain. Qui dormait, evidemment : “On a eu une conversation frustrante, j’ai raccroche brutalement, fume votre paquet de cigarettes en pleurant, pour rappeler Laura a l’aube.”

Premier cas : on l’appelle, il ne repond jamais, on laisse un message, il ne repond toujours gui?re, on l’appelle alors l’integralite des cinq minutes. Pourquoi ? Avoir une explication ? On n’en aura pas. Pour qu’il revienne dans sa decision ? S’il le voulait, il l’aurait fera.

Deuxieme cas : on l’appelle, il decroche, il confirme sa decision, on est encore plus malheureuse. L’appeler, c’est entretenir l’adresse qu’il a brise, c’est donc nier la realite et souffrir i  nouveau plus. Et on ne passe nullement devant chez lui “par hasard” pour voir s’il y est, gui?re plus qu’on ne lui envoie un mail. Ne vous rabaissez jamais non plus a harceler votre ex. Et puis de devenir puni par la loi, votre n’est nullement bon Afin de ce estime de vous-meme.

A la tristesse, inutile d’ajouter l’angoisse devant une messagerie qui reste vide. Pour se defouler, on peut lui ecrire une lettre, qu’on n’envoie surtout nullement. Si on a toujours besoin de l’envoyer quelques jours apres, on avisera.

  • Etre indulgente avec soi-meme

Christelle se souvient : “Pendant les quelques temps qui ont suivi une rupture, j’etais incapable d’effectuer quoi que ce soit. Je passais faire mes journees a pleurer, enfermee chez moi, je refusais d’observer qui que votre soit. Tout votre que j’esperais, j’ai ete qu’il revienne.”

Souffrir est normal, c’est aussi sain, car pour surmonter la douleur de son chagrin d’amour, vous devez la ressentir : pendant qu’on hurle, notre cerveau assimile la rupture pour que le processus de deuil s’enclenche. En attendant, n’exigez pas de vous-meme d’avoir une activite “normale” : si vous vous sentez incapable de bouger, de sourire, de parler a des inconnus, restez i  votre logis. Vous finirez avec aller, vous verrez.